GÜNLÜK SU İHTİYACI NE KADARDIR?

GÜNLÜK SU İHTİYACI NE KADARDIR?

Su, insan yaşamı için solumak kadar elzem olan çok önemli bir öğedir. Yemek yemeden haftalarca canlılığını sürdürebilen insan vücudu, susuz ancak birkaç gün yaşayabilir. Vücudumuzun %60’ ının su olduğunu ve vücudumuzdaki suyun her 6 haftada bir yenilendiğini düşünürsek, metabolik fonksiyonlarımız için suyun ne denli önemli olduğunu daha da iyi anlayabiliriz. Besin tüketimi sonucunda vücutta oluşan zararlı maddeleri dışarı atmak, vücut ısı dengesini sağlamak gibi hayati fonksiyonların sürdürülebilmesi için böbreklerden, deriden, bağırsaklardan ve solunum yolu ile günde ortalama 2,5 litre sıvı kaybederiz. Vücuttaki su miktarının dengede tutulmasının yaşamsal önemi olduğundan dengeyi korumak için, bol su içilmesi gerekmektedir. İnsanların içmeleri gereken su miktarı cinsiyet, yaş, vücut ağırlığı ve fiziksel aktivitelerine göre değişmekle birlikte yaklaşık olarak vücut ağırlığının her kilogramı için 30-40 mililitre su içilmesi gerekiyor. Bu da 70 kilo ağırlığındaki bir kişinin günde 2-3 litre su içmesi anlamına geliyor. Yetişkinlerin ortalama su ihtiyacı günde 2-3  litreyken bu ihtiyaç hamilelerde, çocuklarda ve özellikle bebeklerde kilo başına çok daha fazladır. 6. aydan itibaren bebeğinizin suya ihtiyaç duyduğu her an FATSU yanınızda.

 

Su içmek tüm gün içine yayılmalı, vücut susuz bırakılmamalıdır. İçilecek en sağlıklı sıvının su olduğu unutulmamalıdır... Sıvı ihtiyacı öncelikle su ile karşılanmalıdır.

Paylaş: